Le shiatsu anti-âge du visage, drainant et revitalisant, est connu au japon depuis des siècles pour ces nombreuses vertus.
En effet, se masser soi-même le visage, stimule les muscles faciaux, procure une profonde détente, améliore la circulation sanguine et prévient les rides.
Mon conseil pour pratiquer cet automassage : exercez les pressions des doigts à sec ou avec une crème hydratante.
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Comment se masser soi-même le visage ?
Voici comment pratiquer le shiatsu anti-âge du visage :
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• Commencez par le shiatsu des yeux. Couvrez vos yeux avec vos mains pour appliquer une faible pression du bout des doigts sur les paupières supérieures.
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• Placez quatre doigts de chaque main sur la partie inférieure de l’oeil que vous étirez doucement vers le bas.
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• Placez ensuite, quatre doigts de chaque main sur la zone des tempes, pouces en contact avec la mâchoire et pratiquez des petits cercles avec les doigts,
dans un sens puis dans l’autre.
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• Avec le pouce et l’index placés sur les côtés de vos narines, pressez deux ou trois fois la partie interne de l’orbite.
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• Couvrez à nouveau vos yeux avec vos doigts et appliquez une pression douce de 3 à 5 secondes comme dans le premier exercice.
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• Massez votre nez en plaçant quatre doigts de chaque main de chaque côté des narines ; pratiquez cet automassage en exerçant une pression vers l’intérieur
pendant 5 secondes, puis relâchez lentement.
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• Pratiquez des cercles du bout des doigts sur les pommettes, puis exercez de légères tractions vers le haut du visage.
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• Pour se masser soi-même la nuque, il suffit de presser les muscles de la nuque avec chacune de vos mains entre le pouce et l’index.
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• Appliquez ensuite des pressions avec vos deux pouces sur toute la base du crâne en direction du centre de la tête.
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• Placez ensuite vos pouces au niveau de la protubérance occipitale et vos doigts sur le côté de la tête ; massez l’arrière de la tête avec le bout de
vos doigts du centre jusqu’aux oreilles.
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• Placez ensuite vos doigts près des tempes et massez les joues avec les talons de vos paumes de main.
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• Pour
se masser soi-même la tête,
placez vos doigts sur l’arrière de la tête, les talons de vos paumes sur les côtés pour presser la tête avec vos deux mains. Relâchez la pression puis
déplacez vos mains vers le bas en gardant la même position en direction des oreilles, et répétez le mouvement.
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• Placez vos mains au niveau de l’oreille, pincez légèrement l’oreille entre l’index et le majeur et frottez le pavillon doucement vers le bas.
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• Avec les extrémités de vos doigts posez sous les mâchoires, pressez délicatement vers le haut du visage.
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• Pour réaliser cet automassage, placez alors votre pouce d’un côté du cou, les autres doigts de l’autre côté, dans la zone de la thyroïde, et massez cette
région en descendant vers les clavicules.
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• Enfin, terminez le shiatsu anti-âge du visage par une détente des épaules en massant le haut du trapèze d’un côté avec les pouces et les doigts de la
main opposée, puis en inversant la position.
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